Einführungsklasse Tai Chi Chuan | Zürich Winter 2024
Die anmutigen, harmonischen Bewegungen des Tai Chi Chuan faszinieren. Authentisches Tai Chi Chuan, auch Taijiquan oder Tai Chi genannt, bietet aber noch einiges mehr. Es verbindet: Bewegung mit innerer Ruhe, mentale Stärke und Fokus mit Entspannung, Beweglichkeit mit innerer Kraft und Stabilität, Kampfkunst und Selbstverteidigung mit der fliessenden, sanften Kraft des Drachens.
Welchen Nutzen bringt Tai Chi Chuan?
Wenn Du Tai Chi Chuan in Deinen Alltag integrierst, fördert es Deine Gesundheit und verhilft Dir zu mehr Energie im Alltag. Du lernst Dich zu entspannen, findest innere Ruhe und kannst mit Stress und Druck besser umgehen. Deine körperliche und mentale Leistungfähigkeit wird verbessert. Und während Du Fortschritte machst, lernst Du auch Dich zu verteidigen.
Was musst Du mitbringen?
Für die Einführungsklasse sind keine Vorkenntnisse notwendig. Du musst auch nicht fit oder sehr sportlich sein. Wenn Du aber Sport treibst oder früher bereits eine asiatische Kampfkunst gelernt hast, wirst Du erfahrungsgemäss die Bewegungsabläufe schneller lernen. Unabhängig davon, was Du mitbringst, kannst Du die obengenannten Ziele erreichen. Zu Beginn benötigst Du etwas Geduld und die Bereitschaft "dran zu bleiben".
Die Form "Ein Unsterblicher schwenkt den Ärmel" lernst Du in der ersten Stunde.In der Einführungsklasse...
... beginnen wir mit den Grundlagen. Du lernst Dich zu entspannen, zu fokussieren und den Energiefluss zu generieren.
Danach entdeckst Du die wichtigsten Stände und erfährst, wie Du Dich mit Yin-Yang Harmonie bewegst und so gleichzeitig Stabilität und Beweglichkeit erreichst. Du erlernst die Grundlagen des Stand Trainings (Zhang Zhuang) und erfährst mehr zu dessen Nutzen.
Nun sind wir bereit, um die Grundform "Den Schwanz des Sperlings fassen" („Grasping Sparrow’s Tail“) zu lernen. Während Du die Abläufe lernst, gewinnst Du auch einen Einblick in deren Anwendung.
Informationen zur Geschichte, Philosophie und den Prinzipien des Tai Chi Chuan runden den Unterricht ab.
Nach dem Kurs kannst Du eine erste, kurze Form, den "Wolkenhände Set" selbständig üben.
Und wenn Dich das Tai Chi Chuan Fieber gepackt hat, dann kannst Du danach in der fortgeschrittenen Klasse auf Stufe 2 weiterfahren. Dort trainieren wir mit den Pushing Hands die intuitive Wahrnehmung und beginnen mit den ersten, einfachen Partnerübungen. Zusätzlich lernen wir auf Stufe 2 einen weiteren Set (Form) "Weisser Kranich schlägt mit den Flügeln".
Zusammenfassung Kursinhalt - das lernst Du
- entspannt und gleichzeitig fokussiert zu sein
- den Chi-Fluss zu generieren und zu nutzen
- die Stände (Zhang Zhuang) und Grundformen des Tai Chi Chuan
- sich mit Yin-Yang Harmonie zu bewegen
- innere Kraft zu entwickeln
- die Grundform "Den Schwanz des Sperrlings greifen" (Grasping Sparrow's Tail)
- eine ersten Form "Wolkenhände Set" mit Anwendungen
- einen kleinen Einblick in die Geschichte und Philosophie des Tai Chi Chuan
Die Grundbewegungen lernen.
Im Sommer trainieren wir bei schönem Wetter auch draussen.
Nächster Einstieg in die Anfängerklasse - Start 28. Februar 2024
Neue Gruppen für Anfänger starten normalerweise im Januar, März, Mai, August und Oktober. Wenn Du dir nicht sicher bist, ob das Tai Chi Chuan das Richtige ist, so kannst Du den ersten Abend unverbindlich als Probetraining besuchen und danach entscheiden, ob es passt! Die genauen Termine findest Du unten.
Praktische Informationen
| Klasse 1 | Mittwoch 18.30-19.30 Uhr - Klasse für Anfänger ab 28. Februar 2024. |
| Klasse 2 | Mittwoch 19.45-21.00 Uhr - Klasse Fortgeschrittene ab Stufe 2 (Anfängerkurs muss zuerst besucht werden) |
| Nächster Start | Mittwoch 10. Januar 2024 Probetraining und Kursstart Ein Einstieg ist in den ersten zwei bis drei Wochen möglich, sofern Plätze vorhanden sind. |
| Ort | Schulhaus in der Ey, Gymnastiksaal, In der Ey 20, Zürich Albisrieden |
| Kursgebühr | 360 CHF / 10 Abende / ca. 3 Monate oder 580 CHF das Semester / ca.20-22 Abende / 6 Monate |
| Voraussetzungen | Für die Anfängerklasse sind keine Vorkenntnisse notwendig. Es braucht aber, gerade am Anfang, etwas Geduld, Durchhaltevermögen und die Bereitschaft zuhause zu üben. Wenn das für dich passt, dann sind die 10 Abende des Einführungskurses eine gute Gelegenheit das Tai Chi Chuan kennenzulernen. Für einen Einstieg in die fortgeschrittenen Klassen muss zuerst eine Anfängerklasse besucht werden, damit gute Grundlagen vorhanden sind. |
Der Wolkenhände Set
Nach den Ständen und ersten Bewegungsabläufen lernen wir auf Stufe 1 des Wahnam Tai Chi Chuan diesen "Wolkenhände Set" in der Einführungsklasse.